El café, ¿puede causar fatiga, dolor de cabeza y presión arterial alta?
Para muchos, es de vital importancia iniciar el día con beber al menos, una taza de café.
Por sus grandes beneficios y principalmente por ser estimulante
y estar asociado a sentir un impulso de energía y vigor es que el café es uno
de los aliados favoritos para iniciar el día para muchas personas alrededor del
mundo.
A pesar de su alta popularidad también hay personas que le tienen cierta reserva, ya que su consumo les puede ocasionar algunos malestares que les es preferible evitar.
Para muchos, es de vital importancia
iniciar el día con beber al menos, una taza de café. Por sus grandes beneficios
y principalmente por ser estimulante y estar asociado a sentir un impulso de
energía y vigor es que el café es uno de los aliados favoritos para iniciar el
día para muchas personas alrededor del mundo.
A pesar de su alta popularidad
también hay personas que le tienen cierta reserva, ya que su consumo les puede
ocasionar algunos malestares que les es preferible evitar.
¿El café puede ocasionar o curar un
malestar momentáneo?
Quizás alguna vez hayas sentido un
dolor de cabeza después de haber tomado una o más tazas de café, o también
podrías haber sentido un alivio por haberlo consumido, ¿cómo puede ser esto?
Resulta que el café puede propiciar
ambos casos dependiendo de la persona y de sus hábitos.
En el primer caso, el café asiste en
curar un dolor de cabeza y similares debido a que la cafeína posee propiedades
vasoconstrictoras.
Esto causa que los vasos sanguíneos
en el cerebro se vuelvan más estrechos y por ende el flujo sanguíneo disminuye;
en contraparte los dolores de cabeza y migrañas tienden a aumentar la presión
en los vasos sanguíneos en cercanía a los nervios, dando así la sensación de
dolor.
Malestares asociados al consumo de
café
Por otro lado, se ha visto que el
café puede propiciar esta clase de malestares debido a ciertos factores como:
Las diferentes variedades de café
pueden contar con distintos niveles de cafeína, sin embargo, el consumir un
aproximado de 400 mg de cafeína o 4 tazas de café al día pueden generar una
sobredosis para algunas personas, dependiendo de su resistencia y tolerancia.
Se estima que una taza de café puede
aportar hasta 110 mg de cafeína, una bebida de cola de 11 fl oz (330 ml) hasta
40 mg de cafeína.
Si sueles tomar café de manera regular y lo dejas de hacer de
manera repentina, es posible que puedan presentarse dolores de cabeza y
malestares similares.
Esto se debe a que tu cuerpo se ha acostumbrado
al efecto que tiene la cafeína en los vasos sanguíneos que rondan en el
cerebro, al remover este efecto, los vasos volverán a expandir su flujo
sanguíneo y como resultado se genera el malestar.
Identifica cómo te sientes cuando consumes café.
Lo ideal es que puedas analizar cómo te impacta el consumo de café y cómo
puedes emplearlo favorablemente.
Así mismo, observa cómo te sientes en relación a
la cantidad y al momento en el que lo tomas, de esta manera podrás asignar la
cantidad adecuada de café para tu consumo.
Si reconoces la manera en la que el café actúa
en ti, este puede ser un excelente aliado al consumirlo de manera moderada.
Fuente: Harvard Medical School, Mayo Clinic | Gloria C.
Rabell
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