Cómo planear y cumplir tus objetivos de año nuevo
A pesar de las subidas y bajadas, plantearse resoluciones de año nuevo es una tarea que no puede faltar
La mitad de las resoluciones de año nuevo quedan escritas en un papel, en un bloc de notas olvidado o, incluso, en un pensamiento, en esta ocasión ese no será tu caso, ya que te contaremos lo que debes incluir en tu lista de metas, los mejores consejos para lograrlas y lo que debes evitar para que este año hagas parte del grupo de los que alcanzan sus metas de año nuevo con éxito.
No cumplir las
resoluciones de año nuevo en ocasiones se debe a factores como la pereza, la
falta de tiempo, la motivación, el no saber cómo alcanzarlas, la
indecisión o el que ya no son prioridad para ti, entre otras situaciones muy
frecuentes.
La principal causa de no
cumplir tus propósitos de año nuevo se debe a que te planteaste una resolución incorrecta, esto
se da cuando creas objetivos basados en lo que una persona (o sociedad) te
dice, tienes una idea vaga de lo que realmente quieres lograr y no has creado
algún plan para desarrollarla en 12 meses.
Para
crear tus resoluciones de año nuevo y realmente cumplirlas debes:
·
Elegir una resolución
principal y una o dos secundarias;
·
escribir tus
resoluciones y déjalas en lugares fáciles de ver;
·
encontrar la forma de
trabajar en tus propósitos todos los días;
·
crear hábitos
relacionados con tu propósito de año nuevo, y
·
mantener un registro de
tu progreso.
Crea propósitos de año nuevo de forma
correcta
Las resoluciones de año
nuevo también deben definirse bajo la metodología S.M.A.R.T: objetivos alcanzables, relevantes,
medibles y con una duración determinada.
· Si tu propósito es específico
y claro te será mucho más fácil alcanzarlo, un objetivo vago
es mucho más complejo de alcanzar, por ejemplo, es muy diferente decir “quiero
bajar de peso” a “quiero perder 5 kilos en los próximos 6 meses”.
· Poder ver tu avance es
valioso para continuar, si quieres planear tus resoluciones de año nuevo,
piensa de qué manera puedes asegurarte de haberlo logrado. Si tu objetivo está
relacionado con la pérdida de peso, lleva un registro de tu peso cada mes para
ver tu progreso, registrar el
progreso en un diario o tomar notas en tu teléfono puede
reforzar el progreso, sin importar cuál sea la resolución elegida.
·
Sé realista. Un propósito de año nuevo debe ser un reto para
alcanzar cosas nuevas o un mejor estado; sin embargo, tratar de dar un paso
demasiado grande y muy rápido puede ser frustrante, o simplemente dejar de ser
un objetivo para ti.
· Planea un propósito pertinente. Esto
significa que lo que quieres lograr, debe ser importante para ti, ayudar a
mejorar tu vida, tendrás personas que te ayuden a reforzar esa resolución y
todos los aspectos a tener en cuenta antes de lograrlo. Pregúntate: ¿Es esta
una meta que realmente me importa? y ¿tengo razones profundas para alcanzarla?
De eso se tratan las resoluciones de año nuevo, tienen una fecha límite y deben cumplirse en el año que lo has decidido. Cuando nos referimos a un objetivo alcanzable lo más recomendable es que sea realista y se pueda cumplir antes de una fecha específica, usar un cronograma para planear es la mejor actividad que puedes hacer para tener pequeños logros. Esto significa que te des el tiempo suficiente para hacerlo, incluso con imprevistos.
Consejos para cumplir tus resoluciones de año
nuevo
Lo más probable es que
en algún momento de tu vida hayas escrito tus propósitos o resoluciones de año
nuevo y no las hayas cumplido, si tu resolución es cuidarte mejor y estar
saludable, será muy fácil alcanzarla. A continuación te daremos algunos
consejos que te ayudarán a tener éxito.
1. Que tus resoluciones de año nuevo
sean realistas y moderados.
Las resoluciones de año
nuevo deben ser realistas porque de esta manera será
más fácil y seguro alcanzarlas; si te pones metas inalcanzables lo más
seguro es que tampoco las cumplas.
Para hacer del próximo
año uno diferente, intenta plantear objetivos alcanzables, por ejemplo, si
quieres bajar de peso radicalmente, lo más probable es que sea un camino largo,
por esta razón es probable que olvides por qué te planteaste este propósito. Es
diferente si te propones bajar dos kilos y creas un plan para obtener pequeñas
victorias durante el año.
2. Sé flexible y modifica tus
propósitos
No hay carreras, ni
caminos inamovibles durante el año, una
resolución de año nuevo debe ser flexible y modificarse a medida que vas
avanzando. Si ves que es una meta demasiado lejana, puedes
modificarla y hacerla más ligera. No la dejes de lado por completo solo porque
te comiste un brownie y rompiste tu dieta o faltaste al gimnasio por una
semana. Todo el mundo tiene altibajos y cuando eso ocurre, debes dejarlo pasar
y continuar.
3. Haz un plan y detalle lo que
requieres para obtener el resultado final
Encuentra la mejor forma
de avanzar en tu resolución, es decir, si tu objetivo es mejorar tu salud, incluye pequeñas actividades que te
ayuden a lograrlo, ya sean hacer ejercicio 10 minutos diarios o tomar
clases de nutrición los primeros meses para cambiar tus hábitos de
alimentación, estos son solo algunos ejemplos de cómo deberías desarrollar una
meta a mediano plazo.
4. Crea pocas resoluciones para
año nuevo
Cuando estés planeando
tus resoluciones de año nuevo, piensa
en la calidad y no en la cantidad, para ello te mostramos tres
objetivos, para que te lleves una idea del tipo de resolución que debes
seguir. Para comenzar tus propósitos de fin de año deben ser realmente
importantes, así podrás lograrlo sin importar lo que ocurra; si lo prefieres,
elige un objetivo principal en cada área de tu vida y más adelante te
contaremos algunos propósitos infaltables en tu lista.
5. Que cada resolución se
convierta en un hábito
Si tu objetivo es
mejorar tu salud, haz que se convierta
en un hábito, por ejemplo, realiza ejercicios algunos minutos al día, no
tienes que comenzar en un gimnasio con ejercicios complicados, puedes hacerlo
desde tu casa de forma simple. Si ya definiste tu resolución de año nuevo,
busca la forma de llevarlo a cabo todos los días hasta convertirlo en un
hábito, en caso de que no puedas o no tengas el tiempo, prueba mínimo
tres veces por semana, de esta forma estarás cada vez más cerca de cumplir tu
propósito.
6. Trabaja una resolución por mes
o trimestre
Para lograr un objetivo
importante en tus resoluciones de año nuevo, probablemente debas dedicarle tiempo, exigirte y prepararte para
seguir todos los pasos necesarios antes de lograrlo; si divides tu meta por
meses o trimestres, te será mucho más fácil desarrollarla, pues definir tiempos
específicos te dará disciplina y evitará que te frustres.
Por ejemplo, para ser
más saludable requieres hacer ejercicio, mantener una buena alimentación
y cocinar en casa, si te enfocas en cada actividad por un mes, te acostumbraras
a hacerlas y podrás continuar con la siguiente práctica. Ahora bien, si tu
resolución de año nuevo es ahorrar más dinero, agrega hábitos como: en enero
comenzarás a llevar registro de tus gastos diariamente, en febrero harás la
mayoría de almuerzos en casa, en marzo desarrollarás una idea para generar
ingresos extra desde tu casa, entre otros.
7. Encuentra personas que tengan
el mismo objetivo
Si inicias una
resolución de año nuevo, de seguro podrás encontrar personas que compartan el mismo
propósito, sobre todo cuando se trata de hacer un cambio de vida,
si este es tu caso, busca amigos con este mismo objetivo, así la falta de
motivación no será una excusa.
Así mismo, es necesario
que reduzcas “las malas influencias”, ya que si bien puedes encontrar muchas
personas con propósitos familiares, también podrás encontrar quien te aleje de
tu resolución de fin de año y pueda resultar más un obstáculo que una
ayuda.
8. Haz tus resoluciones de año
nuevo divertidas
Agrega un poco de
espíritu a tus metas del 2021, pues aunque deban ser específicas y con un
límite de tiempo determinado, no por ello son una camisa de fuerza para
hacerlas divertidas; alcanzar tus
metas debe ser placentero y divertido, para hacerlo más ameno,
recompénsate y haz que tus resoluciones de año nuevo sean inspiradoras y
divertidas de lograr. ¡Disfruta los cambios y el camino hacia ellos!
Resoluciones de año nuevo
que debes incluir en tu lista
Haz cambios importantes
en tu estilo de vida con las resoluciones de año nuevo, intenta mejorar estas
áreas principalmente:
Mejora tu alimentación
Comienza a comer
alimentos más saludables y crea una rutina que contribuya a tu bienestar, esta
resolución puede ser compleja cuando te rodeas de mucha comida rápida que,
seamos sinceros, es deliciosa; sin embargo, con una buena dosis de
determinación y el conocimiento adecuado, podrás cambiar ligeramente tus cenas
y meriendas. Si quieres iniciar hoy, aprende cómo tener
una alimentación saludable y mejorar tus hábitos
de la mano de expertos en nutrición.
Incrementa tu bienestar emocional
La salud emocional es
una parte importante de la salud en general, si sabes cómo controlar tus
pensamientos, sentimientos y comportamientos, es que eres una persona
emocionalmente sana. Dentro de tus resoluciones para año nuevo no puede faltar
este propósito, pues te permitirá afrontar los diferentes desafíos de la vida,
considerar una mejor perspectiva de los problemas y salir de ellos con
inteligencia emocional. Si te sientes bien contigo y tienes buenas relaciones,
muchas áreas de tu vida también mejorarán.
Practica la meditación
La meditación es una
herramienta que te permitirá mejorar tu bienestar en todas las áreas, todos sus
beneficios apuntan a que te sientas mejor física y
emocionalmente.
Controla tus finanzas
Ya sea que tengas una deuda, ganes muy poco o simplemente desees comenzar a ahorrar para algo importante como comprar tu propia casa, es posible que necesites ayuda para poner en marcha tus objetivos. Mejorar y controlar tus finanzas también mejorará tu bienestar y aunque el camino hacia la libertad financiera pueda parecerte un camino complejo, tiene beneficios para tu vida. Una resolución de año nuevo puede ser salir de deudas, planificar y controlar tu dinero, eso incluye ahorrarlo, generar estrategias para tener ingresos extras, entre otras ideas que satisfarán tus necesidades lo que realmente requieras.
Con material de aprende.com
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